CategoriesCẩm nang

Bài tập mông đơn giản giúp bạn sở hữu vòng 3 săn chắc thu hút mọi ánh nhìn

Bạn muốn có vòng 3 săn chắc, quyến rũ để tự tin diện những bộ cánh ôm sát khoe đường cong của mình. Tuy nhiên bạn lại quá bận rộn, không có thời gian tới phòng tập. Sở hữu vòng 3 căng tròn, săn chắc và thu hút mọi ánh nhìn mà chẳng tốn nhiều thời gian hay mất công tới phòng tập với bài tập mông đơn giản và hiệu quả với con lăn nhiệt Hecquyn ngay nhé!

Bài tập mông với con lăn nhiệt Hecquyn mang đến lợi ích gì?

  • Tác động đến các nhóm cơ mông cùng với nhiệt tỏa ra từ đá thạch anh giúp đốt cháy mỡ thừa ở những vùng này nhanh chóng, giúp vòng 3 săn chắc, quyến rũ.
  • Kích thích các huyệt đạo tại vùng mông giúp tăng cường chuyển hóa và đào thải mỡ thừa, giúp giảm mỡ vùng mông.
  • Tăng cường lưu thông khí huyết giúp vòng 3 săn chắc, hồng hào. Bên cạnh đó việc khí huyết lưu thông tốt giúp tăng cường cung cấp oxy và dinh dưỡng tới nuôi dưỡng chi dưới, khắc phục tình trạng yếu chi, liệt chi.
  • Giúp thư giãn vùng cơ mông,  giảm đau mỏi khi phải ngồi lâu, ngồi nhiều.

bài tập mông đơn giảnHướng dẫn bài tập mông với con lăn nhiệt Hecquyn

Động tác 1:

  • Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, duỗi thẳng 2 chân, 2 tay thả lỏng đặt trên 2 đầu con lăn.
  • Động tác: Xoay chân lần lượt sang phải rồi sang trái. Đầu thả lỏng có thể phối hợp xoay theo chân của mình. Luyện tập trong vòng 3 phút

Động tác 2: Tập riêng từng phần của vùng mông

Vùng mông trái: 

  • Tư thế chuẩn bị: Từ tư thế vị trí của động tác 1, co chân phải lên và xoay người sang trái.
  • Động tác: xoay hẳn mông sang bên trái, ghì hẳn mông trái áp vào con lăn, nhấc hẳn mông phải lên. Luyện tập trong vòng 3 phút.

Vùng mông phải:

  • Tư thế chuẩn bị: Sau khi tập luyện xong vùng mông trái, duỗi thẳng chân phải, co chân trái lên và xoay người sang phải.
  • Động tác: xoay hẳn mông sang bên phải, ghì hẳn mông phải áp vào con lăn, nhấc hẳn mông trái lên. Luyện tập trong vòng 3 phút.

Chỉ với 10-20 phút mỗi ngày thực hiện bài tập mông với con lăn nhiệt Hecquyn là bạn đã có thể sở hữu ngay cho mình một vòng 3 săn chắc, căng tròn và tự tin diện những bộ cánh khoe đường cong của cơ thể. 

Với con lăn nhiệt Hecquyn bên cạnh việc sử dụng trong bài tập mông, bạn cũng nên hoàn thành hết 12 tư thế vị trí của bài tập. Bởi con lăn nhiệt Hecquyn là dụng cụ chăm sóc sức khỏe cột sống và sức khỏe toàn thân.

Lợi ích của phương pháp tập luyện với con lăn nhiệt Hecquyn:

  • Chủ động điều trị và phòng ngừa bệnh cột sống: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,…
  • Giãn cơ, giãn đốt sống một cách tự nhiên, phục hồi đường cong sinh lí
  • Giải phóng các sự chèn ép lên dây thần kinh, khai thông khí huyết
  • Hỗ trợ điều trị mất ngủ, rối loạn tiền đình, tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy
  • Đẩy lùi bệnh tật, phục hồi sức khỏe, nâng cao trí lực

Hy vọng bạn đọc có thể ứng dụng bài tập mông với con lăn nhiệt Hecquyn để sở hữu một vòng 3 săn chắc, đẹp mê hồn ngay tại nhà. Để không chỉ đẹp mà còn có một sức khỏe tốt nữa thì bạn cũng đừng quên hoàn thành 12 tư thế vị trí của phương pháp tập luyện với con lăn nhiệt Hecquyn nhé!

Chúc bạn thành công!

Con lăn nhiệt Hecquyn chạm một giây thôi nhớ và bên nhau cả đời!