4 Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả nhất tại nhà

Nhắc đến thoái hóa đốt sống cổ, nhiều người vẫn nghĩ đấy là căn bệnh của tuổi già. Thực tế, các thống kê cho thấy, căn bệnh này đang không ngừng gia tăng và có xu hướng “trẻ hóa”. Vậy làm sao để phòng chống và chữa thoái hóa đốt sống cổ? Bài viết này sẽ hướng dẫn cách điều trị thoái hóa cột sống hiệu quả ngay tại nhà. Theo dõi ngay bài viết dưới đây nhé!

Thoái hóa đốt sống cổ là gì?

Muốn biết cách chữa thoái hóa đốt sống cổ, trước tiên bạn phải biết thoái hóa đốt sống cổ là gì, nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết như thế nào.

Được biết, thoái hóa đốt sống cổ hay thoái hóa cột sống cổ là những khái niệm để chỉ tình trạng xương cột sống ở vùng cổ bị thoái hóa do nhiều nguyên nhân khác nhau. Bệnh tiến triển từ sự hao mòn của xương, sụn, các đĩa đệm, bao hoạt dịch,… Giai đoạn đầu, xương bị mất nước, dần phá hủy sụn gây ra những cơn đau nhức vai gáy kéo dài, nghiêm trọng và cứng khớp.

Nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ

Một trong những nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ là hoạt động sai tư thế khiến cho các bộ phận trên cơ thể dần xuống cấp. Theo các chuyên gia xương khớp chia sẻ, thoái hóa đốt sống cổ còn do bởi nhiều nguyên nhân khác.

• Ngồi một chỗ quá lâu hoặc do tính chất công việc nên thường xuyên cố định một tư thế.
• Do tuổi tác cao, mắc các bệnh lý không đi đứng được.
• Ngủ nghiêng một bên, kê gối quá cao hoặc cúi người sâu khi mang vác đồ nặng.
• Chế độ dinh dưỡng kém, ăn uống thiếu chất như: kẽm, canxi, magie,… khiến cho quá trình tái tạo sụn, xương suy giảm.
• Chấn thương do tai nạn lao động hoặc tai nạn giao thông.
• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thường xuyên uống rượu bia, hút thuốc lá,…
• Những dị tật cột sống bẩm sinh.

Dấu hiệu cảnh báo thoái hóa đốt sống cổ

Thời gian đầu, bệnh thoái hóa đốt sống cổ thường không có biểu hiện đặc biệt. Sau một thời gian, bệnh sẽ tiến triển và xuất hiện những biểu hiện sau:

• Đau: Đau từ gáy lan ra tai, cổ, cánh tay. Mức độ đau thường tăng lên khi người bệnh ho, hắt xì, nghiêng cổ về phía sau.
• Yếu cơ: Người bệnh thường khó nâng cánh tay hoặc cầm chặt đồ vật. Trong một số trường hợp, cánh tay và bàn tay có thể bị tê liệt.
• Cứng cổ khiến bệnh nhân hạn chế vận động, không quay đầu sang trái hoặc sang phải được mà phải xoay cả người. Khi bị cứng cổ, bệnh nhân cũng rất sợ khi phải ho hoặc hắt hơi.
• Dấu hiệu Lhermitte: Bệnh nhân có thể có cảm giác khó chịu đột ngột như có luồng điện đi từ cổ xuống xương sống, thậm chí là đi xuống cả cánh tay, chân, ngón tay và ngón chân. Dấu hiệu này là triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ đa xơ cứng. Nếu người bệnh cúi cổ về phía trước dấu hiệu này thường sẽ mạnh hơn.

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ tiến triển chậm nhưng rất khó hồi phục và ảnh hưởng rất lớn tới khả năng vận động, sinh hoạt của người bệnh. Chính vì thế, ngoài việc phát hiện sớm, người bệnh còn phải biết cách điều trị, chữa thoái hóa đốt sống cổ kịp thời và nhanh chóng.

Đối tượng có nguy cơ bị thoái hóa cột sống cổ

Đối tượng dễ có nguy cơ bị thoái hóa cột sống cổ như:

• Người cao tuổi là đối tượng có nguy cơ cao, nhất là đối với những người ở độ tuổi trung niên khoảng từ 40 đến 50 tuổi. Độ tuổi này dễ xuất hiện bệnh là do quá trình lão hóa các đĩa liên đốt, thân đốt tưới máu kém.
• Những người làm việc ở tư thế cúi, cử động nhiều vùng cổ, lao động suốt ngày không nghỉ hay có thâm niên lao động như nha sĩ, bác sĩ, thợ cắt tóc, nhân viên văn phòng, diễn viên xiếc,…
• Người đã từng chấn thương cổ trước đây, theo thời gian bệnh tái phát.
• Do yếu tố di truyền, tức là những người có người thân từng mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Phương pháp chữa thoái hóa đốt sống cổ với con lăn nhiệt Hecquyn

Hiện nay, phương pháp chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả được các chuyên gia hàng đầu về xương khớp khuyên dùng là luyện tập với con lăn nhiệt Hecquyn. Đây là dụng cụ đặc biệt, mang lại rất nhiều công dụng đối với việc chăm sóc sức khỏe cột sống và toàn thân.

Con lăn nhiệt Hecquyn là tổng hợp tinh hoa các nguyên lý, phương pháp chữa bệnh của y học cổ truyền phương Đông và y học hiện đại được Công ty TNHH Thiết bị Y tế 130 Quân đội sản xuất và được phân phối độc quyền bởi chi nhánh Công ty Cổ phần Dược Phú Thọ tại Hà Nội.

Công dụng của bài tập con lăn nhiệt Hecquyn đối với chữa thoái hóa đốt sống cổ

• Giảm đau, mềm cơ, thư giãn tại chỗ: Vị trí vùng cổ được làm nóng, massage, xoa bóp bởi lõi đá thạch anh màu xanh cùng hệ thống núm silicon thay cho bàn tay chăm sóc của chuyên gia y tế.
• Giúp giãn cột sống một cách tự nhiên, giải phóng sự chèn ép thần kinh, phục hồi khả năng vận động: Các bài tập với con lăn nhiệt Hecquyn có tác dụng kéo giãn cơ, cột sống một cách tự nhiên, giúp làm giảm áp lực lên cột sống, từ đó giải phóng các dây thần kinh khỏi sự chèn ép, cắt cơn đau, phục hồi khả năng vận động.
• Làm chậm quá trình thoái hóa: Các động tác gập, duỗi, xoay, nghiêng… tác động lên cột sống, giúp tăng tiết dịch, tính linh hoạt của các khớp trong khớp liên đốt, đồng thời làm giãn mạch máu, mang oxy và chất dinh dưỡng tới nuôi dưỡng vùng cột sống, từ đó làm chậm quá trình thoái hóa.
• Tác động lên hệ thống huyệt đạo: Những núm cao su của con lăn tác động lên toàn bộ huyệt đạo vùng cổ, vai, gáy giúp kích thích huyệt đạo, góp phần tăng cường lưu lượng máu mang oxy và chất dinh dưỡng tới nuôi dưỡng các tế bào, tái cấu trúc phần cột sống bị suy yếu.

Hướng dẫn 4 bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ với con lăn nhiệt Hecquyn

Để chữa thoái hóa cột sống cổ hiệu quả với con lăn nhiệt, người bệnh hãy áp dụng 1 trong 4 bài tập sau.

Bài tập 1: Thực hiện động tác kéo giãn các đốt sống cổ

• Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, đặt con lăn ngang đỉnh đầu. Nâng đầu, di chuyển con lăn xuống gáy, lưng áp sát mặt sàn, hai bàn tay nắm chặt 2 đầu con lăn.
• Động tác: Dùng lực hai tay kéo con lăn di chuyển lên trên để kéo giãn đốt sống cổ. Thực hiện thao tác 4 lần, mỗi lần 30 giây, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.

Bài tập 2: Thực hiện động tác mở góc khe gian đốt sống

• Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, đặt con lăn ngang đỉnh đầu. Nâng đầu, di chuyển con lăn xuống bờ dưới xương bả vai, lưng áp sát mặt sàn. Hai tay úp lên đầu.
• Động tác: Hai tay ấn gập đầu để cằm áp chặt vào xương ức. Thực hiện thao tác 4 lần, mỗi lần 30 giây, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.

Bài tập 3: Day ngang vùng gáy

• Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, đặt con con lăn nằm ngang dưới gáy, hai tay nắm hai đầu con lăn, hai chân duỗi thẳng.
• Thực hiện: Từ đầu nghiêng đầu sang phải, sang trái, cố gắng nghiêng hết cỡ. Thực hiện trong vòng 2 phút.

Bài tập 4: Lăn dọc vùng gáy đến đỉnh đầu

• Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, đặt con lăn nằm ngang dưới gáy, hai tay nắm hai đầu con lăn. Chân để vuông góc với mặt sàn.
• Thực hiện: Dùng lực của chân, đẩy ngược cơ thể lên phía trên theo từng nhịp. Thực hiện trong 1 phút rồi di chuyển con lăn lên dần từng đoạn 3cm cho đến hết phần đầu. lặp lại thao tác tương tự với mỗi vị trí khoảng 1 phút.

Mỗi bài tập, người bệnh hãy luyện tập mỗi ngày 2 lần sáng và tối, mỗi lần khoảng 20 – 30 phút. Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên tập đủ 12 tư thế để giúp khí huyết lưu thông, đẩy lùi bệnh tật hiệu quả.

Ngoài cách chữa thoái hóa đốt sống cổ với 4 bài tập trên, người bệnh muốn ngăn ngừa, hạn chế bệnh tái phát thì nên rèn luyện thói quen sau:

• Thay đổi tư thế ngồi làm việc, học tập, xem tivi,…
• Khi cổ mỏi, không nên bẻ đột ngột.
• Không đội vật nặng lên đầu.
• Không cúi đầu hoặc gập cổ quá lâu.
• Thường xuyên luyện tập thể dục với những động tác nhẹ nhàng.
• Khi thấy đau đầu, cổ, vai, gáy thì không nên xoa bóp, nắn, vặn quá mạnh vì dễ gây tổn thương nghiêm trọng trong dây thần kinh cổ.

Trên đây là những chia sẻ về nguyên nhân, cách chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng dụng cụ con lăn nhiệt Hecquyn. Hy vọng qua những thông tin này, bạn có thể chủ động ngăn ngừa, phát hiện sớm và điều trị thoái hóa đốt sống cổ đạt hiệu quả cao.

Nếu bạn muốn mua dụng cụ con lăn nhiệt Hecquyn để điều trị thoái hóa đốt sống cổ cho bản thân hoặc người thân trong gia đình thì hãy liên hệ với chi nhánh Công ty Cổ phần Dược Phú Thọ tại Hà Nội để nhân viên tư vấn, báo giá và hướng dẫn cách sử dụng.