CategoriesBài tập hỗ trợ điều trị một số bệnh quan trọng Cẩm nang

Bài tập hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả cùng Con lăn nhiệt Hecquyn

By

Bài tập với con lăn nhiệt Hecquyn tuy đơn giản nhưng lại chữa mất ngủ vô cùng hiệu quả, giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Áp lực từ công việc, từ cuộc sống hàng ngày khiến nhiều người bị rối loạn giấc ngủ khiến họ cảm thấy không hài lòng với giấc ngủ, người mệt mỏi, thiếu năng lượng, không thể tập trung vào công việc,… Mất ngủ có thể được điều trị bằng nhiều phương pháp khác nhau, trong đó thì tập luyện cùng con lăn nhiệt Hecquyn là phương pháp tự nhiên, không chỉ mang tới giấc ngủ sâu, ngon mà còn giúp nâng cao sức khỏe lại không chịu bất cứ tác dụng phụ nào ảnh hưởng sức khỏe như khi dùng thuốc.

Mất ngủ ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe

Phân loại mất ngủ

Mất ngủ cấp tính

Đây là tình trạng được hình thành do những áp lực trong cuộc sống. Tình trạng này thường chỉ diễn ra trong thời gian ngắn và tự động hết khi áp lực, căng thẳng đi qua.

Mất ngủ mãn tính

“Thủ phạm” lớn nhất dẫn đến tình trạng này là trầm cảm và lo lắng. Ngoài ra, môi trường thay đổi đột ngột hay thói quen ngủ không lành mạnh, làm việc theo ca, tác dụng từ thuốc hoặc rối loạn lâm sàng cũng có thể gây mất ngủ mãn tính. Tình trạng này có thể kéo dài vài tuần, thậm chí hàng tháng.

Triệu chứng của bệnh mất ngủ

Mất ngủ thường kéo dài và ảnh hưởng tới sức khỏe người bệnh với những triệu chứng như:

  • Khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ không sâu và thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm và khó ngủ lại.
  • Ban ngày thường xuyên mệt mỏi đặc biệt là khi mới thức dậy và muốn có những giấc ngủ ngắn giữa ngày.
  • Thay đổi bất thường thói quen hoặc lịch trình ngủ – thức.
  • Thường xuyên thiếu tập trung, đau đầu, hay cáu gắt và lo lắng bất thường.
  • Thiếu tập trung, hay cáu kỉnh và lo lắng bất thường.
Chữa mất ngủ hiệu quả cùng con lăn nhiệt Hecquyn

 

Thay vì sử dụng thuốc để chữa mất ngủ, hãy tập luyện cùng con lăn nhiệt Hecquyn.

Có rất nhiều lí do để bạn lựa chọn chữa mất ngủ bằng cách tập luyện cùng con lăn nhiệt Hecquyn:

    • Con lăn tác động trực tiếp lên da, các thụ cảm thể thần kinh tại vùng đầu, vai, gáy. Nhiệt tỏa ra từ đá thạch anh (40-60 độ trong suốt quá trình tập) kết hợp với các động tác của bài tập giúp giãn mạch máu, thư giãn, tăng cường lưu lượng máu lên não. Thêm vào đó hàng trăm núm silicon y tế sẽ kích thích các huyệt đạo trên cơ thể góp phần tăng cường lưu lượng máu mang oxy và chất dinh dưỡng tới nuôi dưỡng các tế bào, đặc biệt là tế bào não giúp não bộ khỏe mạnh hơn, tỉnh táo và minh mẫn hơn, giúp giấc ngủ ngon hơn.
  • Các bài tập giúp cơ thể thư giãn, giảm áp lực lên hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng giúp giải quyết căn nguyên gây mất ngủ.
  • Không chỉ cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả, an toàn, không tác dụng phụ. Tập luyện với con lăn nhiệt Hecquyn còn đem đến cho bạn vô vàn lợi ích về sức khỏe như: Nâng cao sức khỏe, Giúp hệ cơ xương khớp dẻo dai, chắc khỏe, phòng và điều trị các bệnh lý về cột sống như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,…
Bài tập chữa mất ngủ hiệu quả cùng con lăn nhiệt Hecquyn

Hướng dẫn bài tập hỗ trợ điều trị mất ngủ cùng con lăn nhiệt Hecquyn

Động tác 1:

  • Tư thế chuẩn bị: nằm xuống, đặt con lăn nằm ngang sát đỉnh đầu, hai tay nắm chặt 2 đầu con lăn. Duỗi chân trái và co chân phải lên.
  • Động tác: Dùng lực chân phải di người lên xuống liên tiếp, chú ý giữ con lăn sát đỉnh đầu trong quá trình di người để tránh va đập. Tập luyện trong vòng 3 phút rồi đổi bên. Lúc này co chân trái lên, duỗi chân phải. Tiếp tục dùng lực chân trái để di người lên xuống, tiếp tục bài tập trong vòng 3 phút.

Động tác 2:

  • Tư thế chuẩn bị: nằm ngửa, gối đầu lên con lăn, 2 tay nắm chặt 2 đầu con lăn.
  • Động tác: Nghiêng đầu từ từ sang phải rồi sang trái liên tiếp. Tập luyện trong vòng 3 phút.

Động tác 3:

  • Tư thế chuẩn bị: Ngồi dậy, kéo con lăn xuống đặt ở phần giữa lưng, đặt lưng vào con lăn, nhấc hông lên, chống tay ngang đỉnh đầu và từ từ nằm xuống.
  • Thực hiện: Dùng lực ở chân kéo con lăn về phía bả vai sau đó dùng lực 2 tay kéo con lăn trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác trong 2 phút.

 

Để kết quả điều trị được tốt nhất, bạn nên luyện tập ngày 2 lần sáng và tối, mỗi lần tập khoảng 20-30 phút. Ngoài ra, bạn cũng nên luyện tập đủ 12 tư thế vị trí để giúp khí huyết lưu thông, không những đẩy lùi bệnh tật mà còn nâng cao sức khỏe.

Xem thêm: Bài tập hỗ trợ điều trị thiểu năng tuần hoàn não cùng con lăn nhiệt Hecquyn

Mất ngủ không chỉ khiến bạn khó tập trung mà lâu dần có thể ảnh hướng sức khỏe lẫn tinh thần. Hãy chủ động điều trị mất ngủ với con lăn nhiệt Hecquyn để có một giấc ngủ thật ngon, tinh thần thật tốt và một cơ thể khỏe mạnh nhé!

Chúc bạn thành công!