Đau lưng là một trong những triệu chứng thường gặp ở mọi đối tượng và từng độ tuổi khác nhau. Bệnh xuất hiện phổ biến ở người lớn tuổi và nhân viên văn phòng có tư thế ngồi làm việc không đúng. Nếu bạn cũng thường bị đau, mỏi lưng thì nên làm thế nào để giảm triệu chứng này? Hãy đọc ngay bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những cách làm giảm đau lưng hiệu quả tại nhà. Cùng tham khảo ngay nhé!
Nội dung chính
7+ Cách giảm đau lưng hiệu quả tại nhà
Thời đại xã hội ngày càng phát triển, con người không ngừng sáng tạo ra nhiều cách chữa bệnh, làm giảm đau lưng. Dưới đây là những cách phổ biến được nhiều người áp dụng như.
Miếng dán chống đau lưng
Sử dụng miếng dán chống đau lưng như Salonpas là cách giảm đau lưng được người bệnh nghĩ đến đầu tiên vì tiện dụng, giá rẻ. Những loại miếng dán trên thị trường đều có nguồn gốc từ Hàn Quốc, Nhật Bản hoặc Mỹ, công dụng làm giảm tình trạng đau nhức ở vùng lưng tức thời nhờ chứa một số thành phần: Menthol, Axit Acrylic, Methyl Salicylat,… Ngoài ra, trong Salonpas còn chứa vitamin E có công dụng lưu thông khí huyết, thông thoáng vùng da.
Dùng thuốc giảm đau
Cách giảm đau lưng được nhiều người bệnh lựa chọn là sử dụng thuốc giảm đau có kê đơn và không kê đơn.
- Thuốc giảm đau không kê đơn như: thuốc chống viêm không steroid (NSAID) và acetaminophen. Hai loại thuốc này đều có tác dụng phụ nên trước khi sử dụng, người bệnh cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
- Thuốc giảm đau kê đơn như thuốc opioid, paracetamol (hapacol) và các thuốc kháng viêm không steroid. Tuy nhiên, những loại thuốc này chỉ giúp giảm cảm giác đau, không điều trị dứt điểm cơn đau lưng. Cho nên, người bệnh hãy gặp bác sĩ để được chẩn đoán và đưa ra cách giảm đau lưng thích hợp.
Tiêm thuốc vào tủy sống
Cách làm giảm đau lưng được bác sĩ chỉ định là tiêm thuốc vào tủy sống. Tùy vào tình trạng bệnh nặng hay nhẹ, các bác sĩ có thể sử dụng loại thuốc phù hợp để tiêm. Đồng thời, bác sĩ có thể giới hạn số liều mỗi năm để hạn chế tác dụng phụ xảy ra.
Chườm nóng hoặc lạnh
Chườm nóng hoặc lạnh cũng là một trong những cách trị đau lưng tại nhà hiệu quả. Tác dụng của chườm nóng giúp giảm căng hoặc đau cơ, chườm lạnh giúp giảm viêm do chấn thương.
Cách chườm nóng, lạnh giúp giảm đau lưng như sau:
- Chườm nóng: Dùng chai nước nóng, túi nén nóng hoặc bọc nhiệt, chườm lên chỗ đau để giúp giãn cơ bắp, làm tăng lưu lượng máu đến vị trí tổn thương và loại bỏ tích tụ của acid lactic.
Lưu ý: Không chườm nóng ở nhiệt độ quá cao vì sẽ làm bỏng da.
- Chườm lạnh: Bọc túi nước đá vào khăn mềm, mỏng rồi chườm lên khu vực bị đau khoảng 20 phút. Cách 4 – 6 giờ chườm 1 lần và thực hiện đều đặn trong 3 ngày. Vùng đau sẽ giảm hẳn.
Lưu ý: Không chườm lạnh trực tiếp vào phần xương sống và áp lên da quá lâu vì sẽ gây bỏng lạnh.
Châm cứu
Đây là cách làm giảm đau lưng theo y học cổ truyền, giúp mao mạch được lưu thông, huyệt đạo và dây thần kinh ổn định. Theo nghiên cứu của các vị thầy thuốc có nhiều năm kinh nghiệm trong chữa trị đau lưng cho rằng, châm cứu có tác dụng giải phóng opioid, ngăn ngừa tín hiệu đau não bộ và cải thiện cơn đau lưng hiệu quả.
Có thể thấy, châm cứu là cách chữa đau lưng hiệu quả nhưng người bệnh cũng nên trao đổi thật kỹ với bác sĩ trước khi trị bệnh theo phương pháp này.
Massage, xoa bóp
Theo một số nghiên cứu, xoa bóp và massage là cách trị đau lưng tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả. Người bệnh có thể tự xoa bóp tại nhà hoặc đến trung tâm chăm sóc sức khỏe chuyên môn để được massage chuyên nghiệp.
Cách massage, xoa bóp này không chỉ giảm đau lưng hiệu quả mà còn giúp người bệnh được thư giãn, hạn chế nguy cơ trầm cảm liên quan đến cơn đau mãn tính.
Bấm huyệt
Bấm huyệt là cách làm giảm đau lưng hiệu quả, được các chuyên gia và bác sĩ đánh giá cao. Theo nghiên cứu từ y học cổ truyền, bấm huyệt giúp làm giãn mạch, cải tạo tuần hoàn máu, ngăn chặn tình trạng phù nề, giãn cơ, giảm áp lực lên dây chằng và giảm cơn đau lưng nhanh chóng mà không cần dùng thuốc.
Phẫu thuật lưng
Nếu dây thần kinh bị chèn ép, đĩa đệm phồng lên thì bác sĩ sẽ chỉ định phẫu thuật để loại bỏ một số đĩa đệm hoặc phẫu thuật mở ống sống để giải nén khu vực đè lên tủy sống. Thủ thuật nối đốt sống được thực hiện nhằm mục đích giúp ổn định cột sống.
Cách giảm đau lưng này cũng tương tự như các cuộc phẫu thuật khác, có thể có những rủi ro nhất định, không phải lúc nào cũng thành công. Cho nên, nếu người bệnh bị đau lưng lâu năm, bệnh diễn biến nặng thì đây là lựa chọn cuối cùng dành cho họ.
Tập luyện với con lăn nhiệt Hecquyn
Đau lưng có nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó, đau do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm đốt sống thắt lưng khiến người bệnh đau đớn, khó chịu, vận động khó khăn. Theo các thống kê cho thấy, khoảng 80% người bệnh sử dụng thuốc giảm đau để cải thiện triệu chứng đau lưng. Tuy nhiên về lâu dài, chúng không chỉ không cải thiện được triệu chứng bệnh mà người bệnh còn gặp phải những tác dụng phụ của thuốc.
Do đó, cách giảm đau lưng hiệu quả được người bệnh áp dụng trong khoảng thời gian gần đây là tập luyện với con lăn nhiệt Hecquyn. Đây là dụng cụ có chức năng chăm sóc, giúp điều trị đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm đốt sống thắt lưng gây ra và nâng cao sức khỏe toàn thân.
Luyện tập cùng con lăn nhiệt Hecquyn chủ yếu sử dụng trọng lực cơ thể tỳ lên con lăn, kết hợp cùng các thao tác lăn, day mang đến những tác dụng như:
- Nắn chỉnh, kéo giãn cột sống một cách tự nhiên, giải phóng chèn ép thần kinh, giúp giảm và cắt cơn đau. Đối với bệnh nhân bị thoát vị, việc kéo giãn cột sống giúp giảm áp lực nội đĩa đệm, tạo điều kiện đưa nhân nhầy đĩa đệm quay về vị trí cũ.
- Các thao tác tập luyện cùng con lăn nhiệt Hecquyn giúp mở rộng khoang đốt sống, tăng tiết dịch nhầy, giúp các khớp vận động linh hoạt.
- Hệ thống gồm 700 núm silicon y tế tác động vùng lưng giúp thư giãn, massage, kích thích các huyệt đạo, khai thông khí huyết, đẩy lùi bệnh tật, nâng cao sức khỏe.
- Thêm vào đó, nhiệt từ đá thạch anh tỏa ra trong suốt quá trình luyện tập giúp gia tăng tác dụng giảm đau, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu tới nuôi dưỡng các mô cột sống. Điều này góp phần rất tích cực trong điều trị các bệnh lý cột sống như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.
Tại sao nên chọn con lăn nhiệt Hecquyn để làm giảm đau lưng do thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống?
Con lăn nhiệt Hecquyn là một phương pháp vật lý trị liệu hiệu quả, khoa học cho các triệu chứng đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm gây ra.
Dụng cụ này được xem là phương pháp tối ưu trong điều trị các bệnh lý trên nhờ sở hữu nhiều ưu điểm nổi bật:
- Khoa học: Con lăn nhiệt Hecquyn là phương pháp khoa học – kết tinh tinh hoa của nguyên lý y học cổ truyền phương Đông và y học hiện đại giúp điều trị bệnh từ gốc.
- Hiệu quả: Người bệnh chỉ cần kiên trì tập luyện mỗi ngày khoảng 20 – 30 phút sẽ cảm nhận được hiệu quả ngay từ tuần đầu tiên. Triệu chứng cải thiện sau 3 – 4 tuần tập luyện.
- An toàn: Phương pháp này không dùng thuốc, không phụ thuộc vào chuyên gia y tế, rất an toàn, không gây tai biến.
- Tiết kiệm chi phí: Với con lăn nhiệt Hecquyn, người bệnh chỉ cần chi trả chi phí một lần duy nhất và sử dụng lên đến 10 năm. Một bộ con lăn nhiệt Hecquyn có thể dùng được cho cả gia đình, giúp tiết kiệm chi phí đáng kể.
Các bài tập với con lăn nhiệt giúp giảm đau lưng hiệu quả
Bài tập 1: Thực hiện động tác kéo giãn các đốt sống thắt lưng
- Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, đặt con lăn nằm ngang dưới mông (vùng trọng điểm đau), 2 tay nắm vào đầu con lăn.
- Thực hiện: Dùng lực 2 tay đẩy con lăn xuống dưới. Thực hiện thao tác 6 lần, mỗi lần 30 giây, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.
Bài tập 2: Day ngang vùng xương cùng
- Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, đặt con lăn nằm ngang vùng xương vùng, 2 chân chống vuông góc trên mặt sàn, 2 tay nắm hai đầu để cố định con lăn.
- Thực hiện: Dùng lực của chân và thân đưa người nghiêng sang phải, sang trái. Lặp lại động tác 5 – 10 lần. Sau đó, di chuyển con lăn dịch lên phía lưng khoảng 5cm rồi tiếp tục lặp lại động tác như trên.
Bài tập 3: Thực hiện động tác mở góc khe gian đốt sống
- Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, đặt con lăn nằm ngang trên bờ xương chậu, 2 cẳng chân khép chặt vào đùi.
- Thực hiện: Dùng lực chi dưới uốn cong lưng lên để mở góc khe gian đốt sống nhằm tăng tính linh hoạt giữa các đốt sống. Sau đó, nghiêng sang phải, sang trái. Thực hiện thao tác 6 lần, mỗi lần 30 giây, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.
Lưu ý:
- Các bài tập tuy đơn giản nhưng nếu thực hiện đúng và kiên trì sẽ đem lại hiệu quả điều trị như mong muốn.
- Người bệnh nên dựa vào thể trạng của mình để vận động, thực hiện các thao tác chậm, cảm nhận để điều chỉnh lực phù hợp. Nếu lặp lại một động tác quá nhiều lần hoặc quá mạnh có thể gây nên kết quả không mong muốn.
Trên đây là tổng hợp những cách giảm đau lưng hiệu quả ngay tại nhà, giúp điều trị chứng đau lưng dứt điểm. Người bệnh có thể chọn cách làm giảm đau lưng hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng.
Chi nhánh Công ty Cổ phần Dược Phú Thọ tại Hà Nội là nhà cung cấp thiết bị y tế chuyên nghiệp con lăn nhiệt Hecquyn. Dụng cụ chăm sóc sức khỏe cột sống lưng và toàn thân trên nền tảng “Sâu y lý – Giỏi y thuật – Giàu y đức”. Đồng thời còn là địa chỉ chăm sóc sức khỏe “Tin cậy – Chất lượng – Hiệu quả” của mọi người!
Nếu bạn cần tư vấn chi tiết về sản phẩm thì liên hệ ngay với chúng tôi để nhân viên hỗ trợ tốt nhất nhé!
